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장 건강에 좋은 음식 - (장은 제 2의 뇌

'뇌장상관'(腦腸相關). 뇌와 장은 서로 밀접한 관계를 갖고 있다. 뇌와 장은 자율신경계, 내분비계, 면역계 등 세 가지 경로를 통해 서로 영향을 미치며 정보를 전달하고 쌍방향으로 작용한다. 장이 제2의 뇌라고 불리는 이유다.1. 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 소화 기능을 개선하고 면역력을 높이는 역할을 합니다. 대표적인 프로바이오틱스 식품은 다음과 같습니다.요거트: 유산균이 풍부하여 장내 유익균을 증가시킵니다.김치: 한국의 대표적인 발효식품으로 유산균과 식이섬유가 풍부합니다.된장, 청국장: 발효 과정에서 생성된 유산균이 장 건강에 도움을 줍니다.사우어크라우트(독일식 김치): 유럽에서 즐겨 먹는 발효 양배추로, 장내 환경을 개선하는 데 효과적입니다.2. 프리바이오틱..
몸/대장 2025. 2. 22. 20:25
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