카니보어 뜻 / 카니보어 다이어트 / 카니보어 식단

 

 

고기 없이 못 사는 사람, 탄수화물 따위는 찌꺼기라고 생각하는 사람, 채소는 스캠이라고 생각하는 사람

꼭 보세요... 이 글이 기름지고, 단백질 냄새 풀풀 날 테니까^^

 

1. 카니보어 다이어트란?

카니보어(Carnivore) 다이어트는 초저탄고지(LCHF)도 아니고, 키토제닉도 아니다. 그냥 100% 동물성 식품만 먹는 거다. 고기, 생선, 계란, 유제품 정도가 허용된다. 야채? 필요 없다. 과일? 그냥 당 덩어리. 탄수화물? 몸을 망치는 독이다.

 

2. 카니보어 다이어트 기본 원칙

1. 고기가 주식이다. 단백질과 지방으로 에너지를 공급한다.
2. 탄수화물은 철저히 배제. 몸이 적응하면 정신이 맑아지고 에너지가 폭발한다.
3. 가공식품 OUT. 소시지, 햄 같은 가공육도 웬만하면 피하자.
4. 수분 섭취 필수. 물을 충분히 마시지 않으면 신장이 고생한다.
5. 전해질 보충. 나트륨, 칼륨, 마그네슘이 부족하면 두통, 피로가 온다.

 

3. 카니보어 추천 식단 (초심자용)

이제 본론이다. 초심자를 위한 현실적인 카니보어 식단을 공개한다. 여기서 배울 건 단 하나. “고기만 먹어라.”

🔥 아침 식단

• 소고기 패티 200g + 계란 프라이 2개
• 삼겹살 150g + 버터 커피
• 닭다리살 200g + 체다 치즈

🍖 점심 식단

• 스테이크 300g + 계란 2개
• 연어 구이 250g + 버터
• 돼지 목살 200g + 고다 치즈

🥩 저녁 식단

• 양갈비 300g + 버터
• 오리 훈제 250g + 계란 프라이 2개
• 소고기 등심 250g + 치즈

❌ 간식? 필요 없다.

배고프면 그냥 더 먹어라. 단백질과 지방을 충분히 섭취하면 허기가 안 진다. 그래도 허기지다면? 그냥 스테이크 한 덩이 더 먹어라.

4. 카니보어 다이어트의 효과

이렇게 먹으면 몸이 어떻게 바뀌느냐?

1. 체지방 감소 – 탄수화물이 사라지면서 인슐린 수치가 안정되고 지방이 연소된다.
2. 근육 증가 – 단백질과 지방이 근육 성장에 도움을 준다.
3. 소화 개선 – 섬유질을 안 먹으면? 오히려 소화가 더 잘된다. 배에 가스 찰 일도 없다.
4. 정신력 상승 – 뇌가 탄수화물 중독에서 벗어나면 집중력이 미쳤다.
5. 피부 개선 – 염증이 줄어들고, 여드름이 사라진다.

 

5. 카니보어 다이어트 실천 꿀팁

1. 고기는 질 좋은 걸로. 풀 먹인 소고기, 자연산 생선을 먹는 게 최선.
2. 버터, 기름 활용. 고기만 먹기 힘들다면 버터나 우지(소기름)를 활용하라.
3. 처음엔 힘들 수 있다. 몸이 적응하는 데 1~2주 걸린다. 이 기간이 지나면 에너지가 넘친다.
4. 사회생활 포기하지 마라. 고기 위주로 먹을 수 있는 메뉴를 찾으면 된다. 치킨도 순살로 먹으면 된다.
5. 운동 병행하면 더 좋다. 헬스장에서 철 들게 운동하면 근육량이 더 증가한다.

 

6. 마무리 – 카니보어 다이어트, 할 사람만 해라

이 다이어트는 단순하다. 고기만 먹고 버티면 된다. 근데 쉽지 않다. 탄수화물 중독자들은 이 글을 보고도 “그래도 밥은 먹어야 하지 않나?”라고 할 거다. 그런 사람들은 그냥 다시 떡볶이 먹고 체중 증가를 감수하면 된다.

하지만 진짜로 몸을 리셋하고 싶다면?

그냥 따라 해라. 고기 먹고 버티면 된다.