24시간·48시간·72시간 간헐적 단식: 해보지도 않고 까지 마라

간헐적 단식은 거르는 게 아니라, 정리하는 거다.
당신의 몸, 당신의 장기, 당신의 대사 시스템. 맨날 때려 넣기만 하던 음식물 쓰레기에서 해방될 기회를 주는 거다.

1. 24시간 단식 – 당신이 못해서 그렇지, 어렵지 않다

24시간 단식이 힘들다고? 하루 한 끼만 먹는 건 인간 본능에 가까운 방식이다.
진짜로? 네. 인류는 냉장고 없이 수만 년을 살아왔다. 하루 한 끼 먹고도 잘만 살았다.

장점?

• 혈당 안정화: 혈당 롤러코스터 끊긴다.
• 인슐린 민감도 상승: 다이어트에 미친 영향.
• 위장 휴식: 만성 속 더부룩함, 여기서 해결된다.

솔직히 말해서, 커피 한 잔으로 오전 버티고, 점심 안 먹고 저녁만 푸짐하게 먹으면 끝이다. 어렵다고 징징대는 건 그냥 입이 심심한 거다.

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2. 48시간 단식 – 몸에서 소각 모드 ON

48시간? 이건 다이어트가 아니라 대사 리셋이다.
지방이 본격적으로 타기 시작한다. 케토시스 상태 돌입.
너 지금까지 쌓아놓은 뱃살, 이틀만 참으면 불타기 시작한다.

어떤 일이 일어나는가?

• 지방 연소 본격화: 몸이 지방을 연료로 바꿈
• 자가포식(autophagy) 활성화: 쓸모 없는 세포, 단백질 찌꺼기 청소 시작
• 성장호르몬 폭발적 증가: 근육 안 빠진다. 오히려 늘어난다.

단식 48시간? “배고프면 죽을 것 같다”는 사람들은 죄다 설탕 중독자다. 설탕 끊으면 생각보다 덜 고프다. 그리고 48시간 지나면 몸이 깨어난다. 뇌가 맑아지고 에너지가 터진다. 이건 체험자만 안다.

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3. 72시간 단식 – 리셋이 아니라 환골탈태

72시간 단식은 해킹이다. 생명 시스템 리셋 수준의 변화다.
이건 체중감량 따위가 아니다. 면역, 뇌, 세포 자체가 새로 고쳐지는 단계다.

왜 해야 하냐고?

• 면역 세포 재생: 쓰레기 같은 오래된 면역세포 싹 갈아엎음
• 염증 감소: 온몸의 만성 염증 완화
• 자가포식 MAX 단계: 암세포, 손상세포 청소 끝판왕
• 인간다운 집중력: 뇌가 고요하고, 깊어진다

물론, 초보가 덤비면 탈진할 수 있다. 하지만 단계적으로 24→48→72 진입하면 누구나 가능하다. 물, 소금, 마그네슘만 챙기면 된다. 배고픔? 48시간 넘으면 무뎌진다. 이건 배고픔이 아니라 진짜 나를 만나는 시간이다.

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정리: 간헐적 단식은 유행이 아니다. 과학이다.

단식은 미친 게 아니다. 24시간, 48시간, 72시간 간헐적 단식은 과학이고, 생물학적인 시스템 재부팅이다.

• 다이어트는 부작용이 아니라 보너스
• 자가포식은 현대 의학이 인정한 세포 청소 시스템
• 성장호르몬, 인슐린, 케톤 – 다 말해준다. 이건 시스템이다

결론:

헛소리 하지 마라. 해보고 까라.
당신의 몸은 생각보다 강하고, 단식은 그 잠든 시스템을 깨우는 도구일 뿐이다.